Ciclo do sono

O que é o ciclo do sono?

O ciclo do sono é um processo complexo que envolve várias fases ao longo da noite. Durante o sono, o nosso corpo passa por diferentes estágios, desde o sono ligeiro até ao sono profundo e o sono REM (Movimento Rápido dos Olhos). Cada fase do ciclo do sono é importante para a nossa saúde e bem-estar.

Importância de um sono de qualidade

Um sono de qualidade é essencial para a nossa saúde física e mental. Durante o sono, o nosso corpo repara tecidos, consolida a memória e regula as hormonas. Por isso, é importante garantir que seguimos uma rotina saudável de sono, respeitando os nossos ritmos naturais e criando um ambiente propício ao descanso.