Dia do Orgasmo: saiba quais alimentos melhoram o desempenho sexual
No dia 31 de julho, comemora-se o Dia do Orgasmo, uma ocasião perfeita para aprender mais sobre a saúde sexual e as sensações íntimas. Uma chave fundamental para manter uma vida sexual saudável é ter uma dieta balanceada, e existem alimentos que podem até mesmo aumentar a performance na cama.
De acordo com a nutricionista Bárbara Coelho, uma alimentação rica em substâncias antioxidantes, vitaminas e minerais auxilia no bom funcionamento das glândulas endócrinas e na saúde do coração, resultando em uma melhor circulação sanguínea e, consequentemente, um aumento da libido. Bárbara destaca que um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação balanceada, exercícios físicos regulares – em especial o treinamento de força -, manutenção do peso adequado e qualidade do sono podem aumentar os níveis de testosterona e melhorar a vida sexual do casal.
Alguns nutrientes são essenciais para a regulação hormonal e o desejo sexual, e têm um papel crucial no desempenho na cama. "As vitaminas do grupo B, como B6 e B12, são necessárias para a produção de hormônios e neurotransmissores que afetam o apetite sexual. Antioxidantes como vitamina C e E protegem as células e melhoram a circulação sanguínea, enquanto o ômega 3 e o zinco são importantes para a saúde vascular e hormonal. A vitamina B3, que tem propriedades vasodilatadoras, melhora o fluxo sanguíneo e pode ser útil em casos de disfunção erétil", diz Coelho.
No entanto, a especialista em nutrição adverte que concentrar-se apenas em alguns alimentos pode não ser a maneira mais eficiente de abordar o assunto. "É fundamental levar em conta o contexto geral da pessoa. A saúde sexual é afetada por uma série de elementos, como uma alimentação equilibrada, hábitos de vida, controle do estresse, bem-estar mental e condições de saúde. A combinação de hábitos saudáveis é o que verdadeiramente melhora o desempenho sexual", destaca.
É fundamental analisar toda a situação e implementar alterações de forma abrangente. Segundo a nutricionista, alguns alimentos específicos podem contribuir para aprimorar a circulação sanguínea, um elemento essencial para um bom desempenho sexual. Por exemplo, a beterraba contém nitrato, que é convertido em óxido nítrico no organismo, um vasodilatador potente que melhora o fluxo sanguíneo e a função erétil.
Dentre outros alimentos, a nutricionista recomenda a ingestão de peixes contendo ômega 3, como truta e cavala, que ajudam na redução da inflamação e na melhora da circulação sanguínea. "Frutas como tangerina e mamão, contribuem para o fortalecimento das veias, e vegetais de cor verde, como acelga, são fontes de substâncias antioxidantes que beneficiam a saúde dos vasos sanguíneos. Ademais, alimentos como maçã, cacau e feijão, que são ricos em triptofano, favorecem a produção de serotonina, um neurotransmissor ligado ao bem-estar e à sensação de prazer", explica.
Para promover a saúde sexual de forma rápida, podemos contar com a ajuda de especiarias como cúrcuma e gengibre. Esses ingredientes possuem substâncias ativas que auxiliam na melhoria do humor e na redução do estresse, favorecendo a criação de um ambiente adequado para o desejo sexual.
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Publicado em 31 de julho de 2024 às 20h07 / Atualizado em 31 de julho de 2024 às 20h08.
