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4 alimentos consumidos no Natal que lhe roubam o sono

Existem quatro alimentos que são muito populares durante a época do Natal e que podem ser responsáveis pelas noites mal dormidas nesta quadra.

Quando comemos determinados alimentos podemos ficar com uma grande vontade de descansar um pouco. Por sua vez, existem outros que têm a capacidade de nos roubar o sono. E todos eles são bastante populares pela altura do Natal. É por isso que deverá ter cuidado com aquilo que come como destaca a Emma – The Sleep Company através de comunicado.

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1 – Queijo Destaca-se pela riqueza em tiramina, algo que leva à produção de noradrenalina. Tudo isto acaba por ser um estimulante para o cérebro, fazendo que as pessoas fiquem acordadas durante mais tempo.

2 – Doces Deverá evitar comer doces antes de ir para a cama. Os níveis de açúcar presentes no sangue vão aumentar nessa altura e diminuir durante o sono. Isto leva a que as supra-renais passe uma mensagem de emergência para o corpo, levando as que os níveis de cortisol aumentem e despertem o corpo.

Não deverá comer doces antes de ir para a cama

3 – Álcool O álcol tem um impacto negativo no sono REM, o que faz com que acorde depois de algumas horas de sono e tenha dificuldade em adormecer.

4 – Cafeína Aqui não existem muitas surpresas. Por isso, recorde-se de que a cafeína tem influência nos ritmos circadianos da melatonina quando consumida antes de se ir deitar.

Fotos: Shutterstock

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